しあわせのかたちのお手伝い。クワホームの家づくりblog

自分の口臭は大丈夫？っと気になることありますよね。

自分ではなかなか気付きにくいものですが相手が不快に思っていたとしたら…



口臭の原因として
『生理的口臭』『病的口臭』『食品由来口臭』の3つがあります。




自分で出来る口臭対策として




①唾液を出す
唾液は口の中にいる細菌の増殖を抑えることが出来ます。
噛みごたえのある食品を良く噛んで唾液を出しましょう。
キシリトールガムを噛むことも効果的です。



②歯磨き
食後直ぐではなく30分くらいしてから歯磨きをします。
食後直ぐは唾液の分泌量が増えるので30分くらいしてから磨きましょう。
デンタルフロスや歯間ブラシも使うと効果的です。



③舌を清潔にする
舌ブラシを使って優しく汚れを取り除きます。
ゴシゴシするのは逆効果です。



④規則正しい生活
睡眠不足や不規則な生活で自律神経が乱れ唾液の分泌量が減ってしまいます。
規則正しい生活でストレスを減らしましょう。



⑤水分を取る
唾液を出すためには水分補給が大事です。
お茶やジュースなどではなく水を補いましょう。



マウスウォッシュを使ったり
定期的に歯科医のメンテナンスや診察を受けることをおすすめします。




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